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Un tema que nos preocupa a casi todas cuando nos enteramos que estamos embarazadas, pues no nos gusta eso de coger mucho peso. Hoy hablamos de cuanto tenemos que engordar en el embarazo.

Todo depende de con que peso partimos, no es lo mismo estar delgadita, que un peso medio o un sobrepeso. Empezaremos por averiguar el índice de masa corporal, se multiplica la altura por sí misma y se divide tu peso por esa cantidad. Os muestro un ejemplo 1,70x1,70= 2.89 (se ha multiplicado la altura) 60:2,89=20.7 (se ha dividido el peso por el resultado de la altura).

Ya que sabemos nuestro IMC (índice de masa corporal) podemos averiguar cuantos kilos deberemos coger durante el embarazo (depende también de cada persona y que cada cuerpo no responde igual ante el embarazo)

Cuánto tenemos que engordar en el embarazo según nuestro IMC

Si somos delgadas,

y nuestro IMC es menos de 20 entonces deberíamos de coger al final del embarazo entre 11 y 14 kilos.

Si tenemos un peso medio,

y nuestro IMC es de 20 a 25 entonces el peso sería entre 8 y 11 kilos en total.

Si tenemos sobrepeso,

y nuestro IMC es más de 25 tendríamos que engordar menos, entre 6 y 8 kilos al final del embarazo.

En el primer trimestre apenas se suele aumentar el peso, normalmente se coge entre 500 gr y 2 kilos. En el segundo trimestre ya notaremos que cogemos kilos más rápido, lo suyo sería unos 4 kilos, y por último en el tercer trimestre es cuando más se nota estaría entre 5 y 6 kilos.

El peso te lo van controlando en las visitas al ginecólogo, y ya te dirán si vas bien, hay casos que mandan dieta porque la mami está engordando demasiado y no se recomienda, a continuación os hablo un poco de ello.

¿Qué pasa si se aumenta demasiado del peso en el embarazo?

Si engordamos demasiado en el embarazo tenemos más riesgo de tener hipertensión, y eso conlleva a:

Tener un parto por cesárea, no es que sea malo pero siempre es mejor para el bebé y la mamá que sea un parto natural.

Tener un bebé más grande de lo normal, y con ello que el parto sea complicado y doloroso.

Tener también sobrepeso en el siguiente embarazo.

¿Se baja pronto de peso después de dar a luz?

Otra pregunta que nos solemos hacer, hay mamis que les da igual engordar más en el embarazo puesto que después hacen una dieta estricta y deporte para adelgazar, y hay que tener cuidado sobre todo las que le dan el pecho, hay que llevar una buena dieta y saludable para la alimentación del bebé y tener mucha energía para estar al 100% para ellos.

En las primeras semanas es fácil bajar la mitad del peso que hemos cogido, hay que tener en cuenta que en el parto entre el líquido amniótico, la sangre, placenta…suele pesar entre 3 y 5 kilos, más lo que pesa el bebé que de media son unos 3,5 kilos.

Aunque bajemos al peso que teníamos antes de quedarnos embarazadas no siempre se queda el cuerpo igual, es decir, la barriga sobre todo se suele notar más flácida, a veces con estrías, caderas más anchas, pecho caído… Lo digo por mi propia experiencia que volví a mi peso y mi cuerpo no estaba igual ni por un asomo, lo que me sucedió a mí fue que tengo diástasis  abdominal es que la pared abdominal se ha separado durante el embarazo y no se ha vuelto a unir, habría que acudir a un fisioterapeuta y nunca bajo ningún concepto hacer abdominales tradicional, lo suyo sería hacer abdominales hipopresivos ( ya hablaremos sobre este tema en otro post).

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