¿Cómo dormir en el embarazo?

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Soy María, mamá enamorada y dedicada dia y noche a mi pequeña niña. En esta web pretendo escribir de todo los que nos preocupa a las mamis, compartir mis vivencias y opiniones, aclarar dudas que tengáis…. Y como primordial siempre serán nuestros pequeños.

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Hoy vamos a ver que posturas para dormir son mejores para el bebé y para nosotras. En el final del embarazo, es complicado hallar una posición confortable que te deje domir y es inevitable dar muchas vueltas en la cama y deberás recurrir a los  cojines para intentar descansar. Aunque hay una posición que aunque creamos que es cómoda tanto para el bebé como para nosotras es la de acostarnos boca arriba en el final del embarazo pero no se recomienda para nada.

La causa está, no solo en la irritación de la futura madre (si no habéis pasado por esta vivencia, intentad tumbaros con un peso de tres o 4 kilos localizados en pocos centímetros sobre el vientre). Además en los probables peligros que trae la posición boca arriba a lo largo de el embarazo.

Dormir boca arriba da estrés al feto.

Hace tiempo leí por internet que un grupo de investigadores de la Facultad en Nueva Zelanda, había estudiado la continuidad cardiaca de un grupo de embarazadas y sus niños recién nacidos mientras descansaban en diferentes posiciones cada 30 minutos. Concretamente, apuntan que acostarse de espaldas concretamente podría sospechar un incremento de peligro de muerte fetal en algunas ocasiones (tercer período de tres meses de embarazo de riesgo).

Puedes reposar en la posición que te resulte más confortable. No obstante, mientras tu pancita incrementa de tamaño difícilmente dormirás a gusto boca abajo. Pero puedes reposar de esta forma por el tiempo que desees.

Lo que tu médico sí te advertirá es que, desde el segundo trimestre más o menos, no tienes que acostarte sobre la espalda. Esto se origina por que cuando te acuestas boca arriba, tu útero en desarrollo puede apretar las venas primordiales, ubicadas con la espina dorsal y que vuelven la sangre desde tus piernas al corazón. Ello puede ser en una reducción del fluído de sangre, lo que podría causarte mareos, falta de aire o un incremento de tu ritmo cardíaco.

La mayoría de las mujeres, cuando ya les crece la barriga, es decir, a partir del segundo trimestre del embarazo, eleigen dormir de costado, preferiblemente sobre el lado izquierdo.

¿Hay alguna posición que sea mejor? Sí, la hay, el truco es habituarse a ella próximamente, antes de que la barriga sea muy voluminosa.

Te sugiero que…

 

– Si siempre duermes boca abajo

deberás cambiar tu posición desde el cuarto o quinto mes.

 

– Si duermes boca arriba

el volumen de la tripa te impedirá respirar bien en el final del embarazo.

 

– Si sueles reposar de lado

ya tienes la posición ideal, no deberás cambiarla.

 

Escoge llevarlo a cabo sobre el costado izquierdo (así no queda comprimida la vena cava y la placenta recibe más riego, con lo que incrementan los nutrientes y el oxígeno para el bebé), con una almohada entre las piernas para hacer más simple tu circulación sanguínea y otra en la espalda si te duelen los lumbares.

Si en el final del embarazo te falta el aire cuando te tumbas, duerme semirrecostada sobre almohadones o eleva el cabecero de la cama.

Normalmente a casi todas las embarazadas el último trimestre o mejor dicho el último mes es muy difícil que se duerma del tirón toda la noche, ya sea por que nos aprieta mucho y necesitamos ir al baño, o por los dolores de espalda, o de no coger bien la postura cómoda….asi que lo único que puedo decir q mucha paciencia, que menos mal que es a final del embarazo y queda poco para que nazca el bebé….entonces ahí ya habrá otras razones por las que no dormiremos tampoco del tirón.

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Mi parto fué hace 3 años, cabe decir que están siendo los más felices de mi vida gracias a ella, pero también de los más difíciles, estos niños no vienen con libro de instrucciones y la verdad que de vez en cuando cuesta ser madre, aunque vuelvo a decir que están siendo los mejores de mi vida, nadie dijo que fuera fácil….

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